5 Tipps für einfaches und entspanntes Lernen

Einfaches Lernen

“Sei entspannt wie Wasser” hat schon Bruce Lee gesagt. Wenn Du das Geheimnis von Bruce Lee’s Weisheit verstehen möchtest, dann lies weiter.

Viele Menschen wissen wahrscheinlich gar nicht wie es sich anfühlt, auf entspannte Art zu lernen. Das ist sehr schade, denn entspanntes Lernen ist eigentlich unser natürlicher Zustand.

Stell Dir vor, Du würdest lernen: ohne Angst, ohne Frust, ohne Anspannung. Stattdessen bist Du entspannt, gelassen, ausgeglichen und hast Spaß. Ahh…Hakuna Matata!

Mit Entspannung zum Erfolg - 2 Gründe, warum Entspannung wichtig ist

In welchem Zustand wirst Du wohl aufnahmefähiger für neue Informationen sein und das Gelernte besser umsetzen können?

Bruce Lee weiß es. Wir alle wissen es. Entspannt lernt man am Besten. Hier sind 2 Gründe, die Dir erklären warum:

Grund 1: Unter Angst und Stress können wir nicht entspannt lernen

Vielleicht kannst Du Dich in diesem Szenario wiedererkennen. Du möchtest eine Präsentation geben, setzt gerade zum reden an und dann passiert es: Du hast all das vergessen, was Du sagen wolltest und Dein Geist ist blank.

Der gefürchtete “Blackout” hat zugeschlagen.

Wie kommt es dazu?

Unser Gehirn kommt in den Angriffs- oder Fluchtmodus, versucht schnell eine Entscheidung zu treffen und die Bereiche unseres Gehirns, die darauf ausgelegt sind komplexe Informationen zu verarbeiten, werden ausgeschaltet.

Deswegen ist es viel leichter klar zu denken, wenn wir uns entspannen. Bruce Lee würde sagen: “Fließe wie Wasser, mein Freund. Entspanne Deinen Geist und er wird sich öffnen und schneller lernen können.”

Grund 2: Entspanntes Lernen ist förderlich für die Konzentration

Entspannung und Konzentration gehen Hand in Hand. Wenn man sich tief konzentriert, verbraucht das Gehirn viel Energie.

Entspannung ist ein natürlicher Ausgleich zur Konzentration und lädt unsere Energie wieder auf, wenige Minuten reichen schon.

Doch wie genau kann man entspannt lernen? Im Folgenden verraten wir Dir die besten Methoden zum einfachen Lernen.

Du willst direkt mit dem entspannten Sprachenlernen beginnen?

5 Tipps für entspanntes Lernen

1. Ein entspannter Lernort

Der entspannteste Lernort wäre wahrscheinlich das Bett. Jedoch sind viele schon in das süße Traumland abgedriftet, als sie versucht haben so zu lernen. (Bruce Lee schläft übrigens auch gerne. Er sagt: “Schlafe wie ein Baby und Du wirst die Energie eines Löwen haben”)

Es geht vielmehr darum, die goldene Mitte zu finden, bei der man nicht zu entspannt und nicht zu angespannt ist. Es gibt zum Beispiel viele, die in einem großen Café gut lernen können, für Andere ist dies jedoch nicht ruhig genug. Bruce Lee würde sage: “Die Antwort liegt in Dir.”

2. Ein paar Entspannungsübungen machen, bevor man anfängt zu lernen

Was sehr gut helfen kann, um entspannt zu lernen, ist vorher ein paar Entspannungsübungen zu machen. Vorallem wenn Du sehr aufgeregt ist kann das helfen, Dich in die richtige Stimmung zum Lernen zu bringen. Hierfür eignen sich zum Beispiel ein paar Atemübungen gut, oder die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die wir übrigens auch in unseren Sprachkursen verwenden.

Bruce Lee muss sich nicht anstrengen, um eine Sprache zu lernen. Er entspannt und weiß, dass er eine Sprache hauptsächlich auf passive Weise und über das Hören lernt. Wenn Du auch wie Bruce Lee eine Sprache lernen möchtest dann klicke hier.

3. Die richtige Hintergrundmusik kann Dir dabei helfen, entspannt zu lernen

Du hast wahrscheinlich gehört, dass Musik nicht förderlich zum Lernen sei. Jedoch gibt es eine bestimmte Art von Musik, die sogar die Konzentrationsfähigkeit steigern kann. Dafür eignet sich vor allem die Musik, die im ¾ Takt spielt und ohne emotional aufwühlende Klänge und auch ohne Gesang ist. Viele Stücke der Barockmusik eignen sich dafür. Wenn Du Dich kostenlos bei Jicki anmeldest, bekommst Du Zugriff auf unsere Entspannungsdusche und kannst ausprobieren wie das funktioniert.

4. Regelmäßige Pausen einlegen

Pausen zu machen fördert die Konzentration. Hierbei ist es jedoch wichtig die richtige Art von Pausen zu machen. Wenn Dul eine langweilige Aufgabe machst, solltest Du etwas spaßiges in der Pause machen und vice versa: eine Aufgabe, die viel Konzentration benötigt, sollte mit einer Pause ausgeglichen werden, die so gut wie keine Konzentration benötigt.

Powernaps sind wohl die beste Art seine Pausen zu verbringen. Entspannter geht es nicht.

5. Sport und Bewegung kann Dir helfen, Dich zu entspannen und Deine Konzentration steigern

Für einige ist die beste Art sich zu entspannen, in dem sie Sport treiben. Danach ist man meistens sehr entspannt und kann besser denken, da der ganze Körper besser durchblutet wird. Außerdem werden noch verschiedene andere Prozesse im Körper gestartet, die das Lernen fördern.

Du willst beim Sport entspannt lernen?

Schnell und einfach lernen - so geht's

Falls Du schon skeptisch warst, als Du das Wort „Entspannung“ gelesen hast, Du aber unbedingt schnell lernen möchtest und das ja schließlich nicht kombinierbar ist – keine Sorge!

Schnell und einfach lernen muss nämlich nicht direkt heißen, dass das nicht trotzdem auch entspanntes Lernen sein kann. Entspannt lernen ist nämlich nicht gleich langsam lernen. Je entspannter Du an Deinen Lernstoff heran gehst, desto besser und langfristiger speicherst Du das Gelernte ab.

Vermutlich war jeder von uns schon in der Situation, auf Druck lernen zu müssen und sich schnellstmöglich einen riesen Haufen an Unterlagen merken zu müssen – sei es für die Schule, das Studium oder den Beruf. Doch erinnerst Du Dich auch noch daran, was Du Dir da in Dein Gehirn geprügelt hast? Nein? Damit bist Du nicht alleine! Das Gehirn kann nämlich so viele gleichzeitige Informationen nicht nachhaltig speichern. Um langfristig zu lernen, braucht Dein Kopf Entspannung. So kann er mehrere Informationen ganz in Ruhe aufnehmen.

Also was heißt das, damit ich trotzdem schnell lernen kann?

  • Sorge für eine angenehme Atmosphäre beim Lernen
  • Sei fit und ausgeschlafen während Du lernst
  • Baue keinen Druck auf, wenn Du etwas nicht verstehst oder Dir etwas nicht direkt merken kannst – gönne Deinem Hirn lieber eine kurze Pause und versuche es dann erneut

Mit diesen zusätzlichen Tipps wirst Du sehen, dass einfach lernen und schnell lernen auch in Kombination mit Entspannung funktionieren. Probier es einfach aus!

Zusammenfassung:

  • Lernort: Um entspannter zu lernen kannst Du Dir einen Lernort aussuchen, in dem Du in Ruhe arbeiten kannst.
  • Entspannungsübung: Eine Entspannungsübung vor dem Lernen kann Dir helfen, Dich in einen entspannten Zustand zu versetzen.
  • Hintergrundmusik: Außerdem kannst Du während dem Lernen eine entspannende Hintergrundmusik im ¾ Takt anhören.
  • Pausen: Regelmäßige Pausen werden ein Erholungsreservoir für Deine Konzentration sein und Dir helfen, Dich langfristig besser zu konzentrieren.
  • Bewegung: Bewegung und Sport bringen den Körper in einen lernbereiten Zustand

Die einfachste und entspannteste Art Sprachen zu lernen

Wie toll wäre es, wenn es eine Methode zum Sprachenlernen geben würde, die all diese Punkte vereint? Es gibt sie. Sie heißt Jickilearning. Mit unseren Sprachkursen lernst Du garantiert auf die entspannteste Art und Weise Sprachen, denn wir benutzen eine entspannende Hintergrundmusik, Entspannungsübungen und sinnvoll aufgeteilte Lektionen, sodass Du immer eine kleine Pause zwischendurch machen kannst.

Fragen und Antworten zum entspannten Lernen

🔎 Welche Entspannungsübungen gibt es?

Wenn Dein Körper während der Arbeit anfängt weh zu tun, ob Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken oder gereizte Augen, ist das ein Signal dafür, eine Pause einzulegen und bestenfalls ein paar Entspannungsübungen zu machen. Viele Stunden vor dem Bildschirm können zu Kopfschmerzen und Verkrampfungen an den Händen führen. Mit bestimmten Techniken zum Entspannen kannst Du dem entgegenwirken.

1. Es kann Dir helfen, die Hände aneinander zu reiben , bis sie warm werden und dann die warmen Hände sanft auf die geschlossenen Augen zu legen. Das kannst Du beliebig oft wiederholen und die kurze Entspannungspause genießen.

2. Wenn der Rücken Probleme macht , kann der kurzfristige Wechsel von “Katzenbuckel” zu Hohlkreuz Abhilfe verschaffen. Dafür einfach den Rücken bewusst zum Buckel formen und anschließend ins Hohlkreuz drücken.

3. Bei einem verkrampften Nacken einfach den Kopf von der linken Schulter, kreisförmig über die Brust zur rechten Schulter bewegen und wieder zurück. Wiederhole diese Übung ebenfalls mehrere Male.

Wenn Du aber z. B. im Stau stehst, im Wartezimmer sitzt oder einfach genervt nach Hause kommst, ist folgende Entspannungstechnik genau das Richtige für Dich:

Im Alltagsstress können nämlich die Sprachduschen von Jicki eine schöne Ablenkung sein. Die Spanisch Lektionen bringen Dich für kurze Zeit nach Spanien an den Strand, die Französisch Sprachdusche bringt Dich nach Paris ins Café und beim Griechisch lernen siehst du gedanklich die Akropolis vor Dir.

💡 Warum sind Pausen beim Lernen so wichtig?

Kurz gesagt: Ohne Pause kein Lernerfolg ! Wer meint beim Lernen gilt “viel hilft viel” , der irrt sich gewaltig. Beschäftigst Du Dich intensiv mit einem Thema, kommt irgendwann der Punkt, an dem Du nichts mehr aufnehmen kannst. Deine Konzentration nimmt ab und Du musst aufhören – frustrierend.

Das Einteilen des Lernstoffs in Häppchen mit regelmäßigen Pausen hilft Dir dabei, einen klaren Kopf zu bewahren und ermöglicht Dir das Wissen besser aufnehmen zu können .

Bei Jicki ist uns das ausruhen zwischendurch extrem wichtig! Darum dauert eine Sprachdusche auch nur zwischen 15 und 20 Minuten. Danach kannst Du eine kurze 5-10 minütige Pause einlegen. Oder Du hörst Dir 2 Lektionen in Folge an und machst dann eine Pause von einer halben Stunde. Hierbei ist es wichtig, dass Du Deinen ganz persönlichen Weg findest, wie Du am besten klarkommst.

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Helge Straube
Helge Straube

Seit Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema, wie Lernen wirklich funktioniert und denke dabei oftmals um zwei Ecken. Diese Erfahrungen und „Ecken“ möchte ich weitergeben.