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5 Tipps für einfaches und entspanntes Lernen

Einfaches Lernen

“Sei entspannt wie Wasser” hat schon Bruce Lee gesagt. Wenn Du das Geheimnis von Bruce Lee’s Weisheit verstehen möchtest, dann lies weiter.

Viele Menschen wissen wahrscheinlich gar nicht wie es sich anfühlt, auf entspannte Art zu lernen. Das ist sehr schade, denn entspanntes Lernen ist eigentlich unser natürlicher Zustand.

Stell Dir vor, Du würdest lernen: ohne Angst, ohne Frust, ohne Anspannung. Stattdessen bist Du entspannt, gelassen, ausgeglichen und hast Spaß. Ahh…Hakuna Matata

In welchem Zustand wirst Du wohl aufnahmefähiger für neue Informationen sein und das Gelernte besser umsetzen können?

Bruce Lee weiß es. Wir alle wissen es. Entspannt lernt man am Besten. Hier sind 2 Gründe, die Dir erklären warum:

1. Unter Angst und Stress können wir nicht entspannt lernen

Vielleicht kannst Du Dich in diesem Szenario wiedererkennen. Du möchtest eine Präsentation geben, setzt gerade zum reden an und dann passiert es: Du hast all das vergessen, was Du sagen wolltest und Dein Geist ist blank.

Der gefürchtete “Blackout” hat zugeschlagen.

Wie kommt es dazu?

Unser Gehirn kommt in den Angriffs- oder Fluchtmodus, versucht schnell eine Entscheidung zu treffen und die Bereiche unseres Gehirns, die darauf ausgelegt sind komplexe Informationen zu verarbeiten, werden ausgeschaltet.

Deswegen ist es viel leichter klar zu denken, wenn wir uns entspannen. Bruce Lee würde sagen: “Fließe wie Wasser, mein Freund. Entspanne Deinen Geist und er wird sich öffnen und schneller lernen können.”

2. Entspanntes Lernen ist förderlich für die Konzentration

Entspannung und Konzentration gehen Hand in Hand. Wenn man sich tief konzentriert, verbraucht das Gehirn viel Energie.

Entspannung ist ein natürlicher Ausgleich zur Konzentration und lädt unsere Energie wieder auf, wenige Minuten reichen schon.

Doch wie genau kann man entspannt lernen? Im Folgenden verraten wir Dir die besten Methoden zum einfachen Lernen.

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5 Tipps für entspanntes lernen

1. Ein entspannter Lernort.

Der entspannteste Lernort wäre wahrscheinlich das Bett. Jedoch sind viele schon in das süße Traumland abgedriftet, als sie versucht haben so zu lernen. (Bruce Lee schläft übrigens auch gerne. Er sagt: “Schlafe wie ein Baby und Du wirst die Energie eines Löwen haben”)

Es geht vielmehr darum, die goldene Mitte zu finden, bei der man nicht zu entspannt und nicht zu angespannt ist. Es gibt zum Beispiel viele, die in einem großen Café gut lernen können, für Andere ist dies jedoch nicht ruhig genug. Bruce Lee würde sage: “Die Antwort liegt in Dir.”

2. Ein paar Entspannungsübungen machen bevor man anfängt zu lernen.

Was sehr gut helfen kann, um entspannt zu lernen, ist vorher ein paar Entspannungsübungen zu machen. Vorallem wenn Du sehr aufgeregt ist kann das helfen, Dich in die richtige Stimmung zum Lernen zu bringen. Hierfür eignen sich zum Beispiel ein paar Atemübungen gut, oder die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die wir übrigens auch in unseren Sprachkursen verwenden.

Bruce Lee muss sich nicht anstrengen, um eine Sprache zu lernen. Er entspannt und weiß, dass er eine Sprache hauptsächlich auf passive Weise und über das Hören lernt. Wenn Du auch wie Bruce Lee eine Sprache lernen möchtest dann klicke hier.

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3. Die richtige Hintergrundmusik kann Dir dabei helfen, entspannt zu lernen.

Du hast wahrscheinlich gehört, dass Musik nicht förderlich zum Lernen sei. Jedoch gibt es eine bestimmte Art von Musik, die sogar die Konzentrationsfähigkeit steigern kann. Dafür eignet sich vor allem die Musik, die im ¾ Takt spielt und ohne emotional aufwühlende Klänge und auch ohne Gesang ist. Viele Stücke der Barockmusik eignen sich dafür. Wenn Du Dich kostenlos bei Jicki anmeldest, bekommst Du Zugriff auf unsere Entspannungsdusche und kannst ausprobieren wie das funktioniert.

4. Regelmäßige Pausen einlegen.

Pausen zu machen fördert die Konzentration. Hierbei ist es jedoch wichtig die richtige Art von Pausen zu machen. Wenn Dul eine langweilige Aufgabe machst, solltest Du etwas spaßiges in der Pause machen und vice versa: eine Aufgabe, die viel Konzentration benötigt, sollte mit einer Pause ausgeglichen werden, die so gut wie keine Konzentration benötigt.

Powernaps sind wohl die beste Art seine Pausen zu verbringen. Entspannter geht es nicht.

5. Sport und Bewegung kann Dir helfen Dich zu entspannen und Deine Konzentration steigern.

Für einige ist die beste Art sich zu entspannen, in dem sie Sport treiben. Danach ist man meistens sehr entspannt und kann besser denken, da der ganze Körper besser durchblutet wird. Außerdem werden noch verschiedene andere Prozesse im Körper gestartet, die das Lernen fördern.

Zusammenfassung:

  • Lernort: Um entspannter zu lernen kannst Du Dir einen Lernort aussuchen, in dem Du in Ruhe arbeiten kannst.
  • Entspannungsübung: Eine Entspannungsübung vor dem Lernen kann Dir helfen, Dich in einen entspannten Zustand zu versetzen.
  • Hintergrundmusik: Außerdem kannst Du während dem Lernen eine entspannende Hintergrundmusik im ¾ Takt anhören.
  • Pausen: Regelmäßige Pausen werden ein Erholungsreservoir für Deine Konzentration sein und Dir helfen, Dich langfristig besser zu konzentrieren.
  • Bewegung: Bewegung und Sport bringen den Körper in einen lernbereiten Zustand

Die einfachste und entspannteste Art Sprachen zu lernen

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Helge Straube
Helge Straube

Seit Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema, wie Lernen wirklich funktioniert und denke dabei oftmals um zwei Ecken. Diese Erfahrungen und „Ecken“ möchte ich weitergeben.

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